Makanan yang meningkatkan metabolisme

Adalah penting untuk mengekalkan metabolisme pada tahap tertinggi supaya kadar pembakaran kalori kita sentiasa berada di tahap yang optimum. Metabolisme yang tinggi merupakan salah 1 faktor paling penting bagi menurunkan berat badan dan mengekalkan badan yang langsing. Salah satu caranya ialah bersenam.

Walau bagaimanapun disebabkan factor kesibukan kita seharian membuatkan kita kurang melakukan senaman dan aktiviti fizikal yang lain. Oleh itu, pemakanan sangat diambil kira. Saya tadi baru ‘jalan – jalan’ tengok blog orang. Memang menarik perkongsiannya tu. Ia menyentuh mengenai pemakanan yang boleh tingkatkan metabolisme kita.

Sumber : kevinzahari

Makanan Untuk Tingkatkan Metabolisma

Makan akan memerlukan tenaga yang tinggi jika anda bijak memilih makanan. Terdapat empat jenis makanan yang aktif kalori yang akan merangsang tubuh anda untuk menggunakan lebih banyak tenaga seterusnya membakar lebih banyak kalori.

• Makanan kenyal seperti daging, kekacang, buah-buahan dan sayur-sayuran. Kalori dari makanan ini akan membuat tubuh anda bekerja sebaik sahaja anda menyuap masuk ke mulut anda.
• Makanan baik untuk jantung seperti buah-buahan, sayur-sayuran, beras perang, bijirin penuh, dan serat. Selain sifatnya yang kenyal, makanan seperti ini juga kaya dengan fiber dan mengisi perut dengan cepat berbanding makanan lain yang sama jumlah kalorinya.
• Makanan pembekal tenaga seperti kopi, teh, dan dark chocolate. Anda boleh meningkatkan metabolisme anda dengan kopi dan teh; cuma perlu berhati-hati supaya tidak mengambil susu, creamer dan gula secara berlebihan. Teh hijau tidak mengandungi jumlah kafein yang tinggi tetapi ia kaya dengan catechins, sejenis antioksidan yang merehatkan metabolisme sebanyak 4%, iaitu lebih kurang 80 kalori setiap hari. Dark chocolate pula mengandungi catechins dan kafein, tetapi anda perlu mengawal pengambilan makanan ini untuk menghadkan lemak dan kalori dalam badan.
• Makanan yang ‘panas’ seperti lada, kayu manis, halia, bawang putih, bunga cengkih, cuka dll. Makanan seperti ini membantu membakar kalori dengan menggandakan tenaga selepas beberapa jam anda makan. Ia juga boleh membantu membakar 100 kalori setiap hari dengan merangsang reseptor saraf dan menghantar signal ke otak untuk membakar lemak. Makanan seperti ini juga akan meningkatkan metabolisme sehingga 12%.

Jadi mulai hari ni kene pastikan pemakanan saya memenuhi ciri – ciri di atas supaya berat saya sentiasa maintain.

Sekiranya anda sedang cuba menurunkan berat badan mahupun hanya untuk mengekalkan tahap kecergasan anda, meningkatkan metabolisme anda boleh membantu anda mencapai sasaran tersebut dengan lebih cepat.